Het blijft lastig: trainen in het opgegeven tempo. Vaak wordt er gekeken naar andere lopers, waar vervolgens dapper achteraan gehold wordt. Of er wordt iets geroepen als: “Maar we moesten toch in D3”, als een paar lopers er net iets sneller van tussen gaan dan de rest.
Jouw tempo is niet mijn tempo, mijn D3 is niet jouw D3. Maar hoe moet het dan wel?
Onderstaande tabel uit een artikel van Theo van Maanen in Proloop (blad van Hardlooptrainers Nederland) geeft goede indicatie van de verschillende tempo’s gebaseerd op jouw 5 kilometertijd. Aan jou om op basis hiervan je eigen trainingen eens te analyseren. Passen ze in het plaatje of loop jij regelmatig in het rood (en mogelijk tegen blessures aan)?
Werk regelmatig en gevarieerd de verschillende kleurtjes af en doe er je voordeel mee!