Loop jij a.s. zaterdag mee tijdens de FPR? Dan hierbij een aantal tips 😊
Het wordt (waarschijnlijk) een erg warme editie van de Fish Potato Run, ga daar verstandig mee om! Zorg dat je deze week al voldoende water drinkt, dan kun je a.s. zaterdag lekker zweten, zonder dat je bloed indikt tot ‘stroop’.
Warmte betekent ook dat je je tempo moet aanpassen. Doe jij dat zelf niet, dan neemt je lichaam dat besluit wel voor je (op een mogelijk minder prettige manier). Want wist je dat je huid het grootste orgaan van je lichaam is? Het is bedoeld als bescherming van buitenaf, maar ook van binnenuit. Om bij (extreme) warmte oververhitting te voorkomen, stuwt je lichaam bloed naar je huid waardoor je afkoelt. Dit vraagt extra inspanning van je hart. Zou je in de hitte dezelfde inspanning van je spieren vragen (omdat je per se in hetzelfde tempo wilt blijven lopen), betekent dat dat je hart nóg harder moet werken. Dit betekent een enorme belasting voor je hart (met mogelijke gevolgen van dien).
Draag geen nieuwe, ongewassen kleding;
Ga niet te hard van start, bewaar het mooiste voor het laatst: inhalen is leuker dan ingehaald worden;
Kom je bij een drinkpost, stop even kort, neem twee of drie slokjes water en draaf weer door. Tijdens het hardlopen drinken kan ook, maar de kans dat je je in de haast verslikt, is aanwezig;
Zit je erdoor, keer niet in jezelf, maar kijk om je heen. Probeer contact te maken met het publiek, zij zullen daarop reageren en hun aanmoedigingen geven jou weer een (tijdelijke) boost;
In de buurt van het finishterrein trek je je meest vrolijke gezicht. Net doen alsof het (nog) leuk is, dat levert je een leuke(re) finishfoto op. Ook hier geldt: maak contact met het publiek dat er staat, zij geven je vleugels;
Houd je tempo vast tot op de finishlijn. Voel je je niet echt lekker, handen in je nek en doorwandelen, even de drukte uit;
Het allerbelangrijkste: geniet ervan! Je hebt ervoor getraind, al het publiek staat er speciaal voor jou.
Zorg dat je heel blijft, dat PR komt later wel een keer. Je traint nooit voor niets.
Wij wensen jullie veel succes!