Afgelopen maandag stond Hendrik voor de groep op Urk. Meteen bij de auto al kwam de vraag of hij niet te streng wilde zijn. Hendrik: “Alleen voor familie, vrienden en bekenden”, dus ze konden allemaal aan de bak 😄

Ook deze groep weet nu dat Hendrik graag een verhaaltje verteld. Dit keer over Emil Zatopek en zijn bijzondere trainingsaanpak. Daar was goed de aandacht voor, maar een aantal lopers moest wel even diep zuchten bij: “Staat bekend om hard trainen en dat gaan wij vanavond ook doen”. Maar iedereen heeft werkelijk goed z’n best gedaan.

Aty kwam in Emmeloord aan met: “Ik ben mijn fluohesje vergeten.” Ze was bij haar ouders wezen eten (en het was lekker) en daarmee was de routine net even anders. Gelukkig hebben alle trainers leenhesjes achter in de auto. En zelfs een paar hardloopschoenen…

Caroline had zo geen zin in de training. Dat was echter zo voorbij. Tegen het einde van de training gaf ze zelfs aan toch gewoon door te willen blijven trainen, komende ronde. Hoera!

Op woensdag trok de groep enige bekijks toen er naast een appartementencomplex werd opgewarmd. Een van de deelnemers merkte al op dat de bewoners wel mee konden doen en daarmee was het hek van de dam: “Fit met Hendrik”, “Ook voor al uw thuistrainingen” en “Nederland in beweging”. Bij een van de mobiliteitsoefeningen werd er zelfs gezwaaid naar de toeschouwers.

Bij de start van de kerntraining vertelde Hendrik over de 30 van Almere. Progressief lopen, rustig starten en per ronde een tandje erbij. Dit zou tevens het idee voor de kerntraining die avond zijn. Tot Laura vroeg hoe het Hendrik was vergaan.
Hendrik: “Nou, niet zo goed. Te snel gestart, toch wel warm en na 6 km een ander plan bedacht.”
Tom: “Oooh, dan mogen wij vanavond dus ook voor een iets ander plan kiezen.” 😏

Op Urk stond een mooie, relatief rustige training op het programma. Als het je lukte, bleef je de complete training doorlopen. Bleek het actief herstel (op enig moment) toch nog iets te zwaar, mochten er 30 seconden pauze gehouden worden. Verder zat er een flink stuk onverhard in de ronde. Dit leverde halverwege de training de vraag van Bram op: “Wat is het nut van deze training?”
Trainer lachend: “Geen.”

Daar geloofde Bram niets van. En dat klopt. Variatie in trainingen is heel belangrijk. Loop je iedere week hetzelfde rondje in hetzelfde tempo, went je lichaam daaraan en je gaat minder presteren (wet van de verminderde meeropbrengst). Door verandering moet je lichaam zich aanpassen, hetgeen ervoor zorgt dat je prestaties toenemen (adaptie). Verder train je door onverhard (ongelijk) te lopen je pezen en banden. En onverhard loopt zwaarder, waardoor je ongemerkt sterker wordt.

Ook op vrijdag dit rondje: speciaal voor Klaske, die daarmee nog een nieuw stukje Urkerbos te zien kreeg.

Zaterdagmorgen deed een flink aantal Van Bloois-lopers mee aan de Tollebeker Jachtrondes. Machtig, die maandagavondlopers met een startnummer op hun buik. Groos op jelui 😊

Deze week start een nieuwe trainingsronde. In een paar groepen is nog een plekje vrij. In de bootcampgroepen zijn er iets meer plekjes vrij. Weet jij iemand of ben jij iemand die graag zou willen meetrainen, meld je aan via de pagina cursusaanbod op onze website.

Staat jouw naam hier genoemd en stel je daar geen prijs op? Laat het weten en het wordt z.s.m. aangepast.